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秋天到了要增强宝宝免疫力一定要吃这三种瓜

发布时间:2019-09-13 04:22:41

  秋天到了,还不给宝宝好好的补身体增强宝宝的免疫力,到了冬天宝宝就该“体弱多病”了,所以为了宝宝的健康,秋季养生很重要!

  秋天进补,给孩子吃下面这“三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

  第一瓜:冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,而且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂,十分受欢迎。 秋天常吃冬瓜的好吃是: 1、保护心脏 冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g冬瓜含钾量为1 0mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素,对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 2、防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 推荐菜谱:大骨冬瓜汤 猪脊骨1000g、冬瓜500g、姜、食、适量 、 1、冬瓜去皮去籽,切成约0.5厘米厚的片。 2、将洗净的排骨放入煮锅中焯水,并撇去浮沫。 、焯过水的排骨再次用温水洗去小骨头渣子和附在排骨上的沫子。 4、把排骨放入锅中加入清水和几块姜片,大火烧沸后盖上盖子,改小火保持汤面微沸。 5、炖煮大约50分钟后,加入食盐和片状的冬瓜。 6、煮至冬瓜微微透明后关火,加入胡椒粉,盛出撒上香葱或香菜即可。 第二瓜:丝瓜 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过! 秋天常吃丝瓜的好吃是: 1、辅助减肥 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥的辅助食物。 2、保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的B1,和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。 此外,丝瓜富含和18种氨基酸,是不可多得的美容食品。 推荐菜谱:丝瓜炒仁 丝瓜、虾、、葱姜、淀粉。 1、将处理好的虾,用料酒、水、淀粉腌制十分钟。 2、丝瓜去皮切滚刀块,葱姜切丝。 、炒锅中放底油,油热后,放入虾仁。 4、虾仁滑炒至变色,盛出备用。 5、锅中重新放油,放入葱姜丝炒香。 6、葱姜爆香后,放入丝瓜炒到变软。 7、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀。 8、烹入少许料酒,加少许盐调味,大火翻炒即可。 第三瓜: 苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近 倍。 苦瓜还有很高的药用价值,具有降脂、提高人体等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对发热、烦热口渴、湿热等都有防治作用。 秋天常吃苦瓜的好吃是: 1、降低胆固醇、平衡血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。 2、提高人体抵抗力 苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。 推荐菜谱:苦瓜炒肉 250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、适量油、适量盐、适量糖、适量蒜、适量干豆豉。 1、苦瓜洗净切片并用盐腌渍半个小时,半小时后把腌渍出来的水倒掉。 2、黄彩椒切丝,干豆豉。 、瘦肉洗净切片并用生粉和生抽腌渍。 4、蒜切末。 5、锅内放入少许油加热,下肉片翻炒,待肉片变色后盛出。 6、锅内的余油,加入彩椒和豆豉翻炒,并加少许的盐和糖调味。 7、2分钟后加入苦瓜一块翻炒。 8、加入肉片继续翻炒。 9、起锅前加入蒜末。 10、翻炒1分钟就可以出锅了。

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