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跑步机光脚跑步好吗?跑步机光脚跑还是穿鞋?[多图]

发布时间:2019-10-09 18:30:42

利用跑步机进行跑步运动,最好不要选择光脚跑步,无论是对人体还是对跑步机都是不利的。利用跑步机进行运动,还有很多限制和注意事项,也不可随意进行,否则是对健康不利的,下面就来详细了解跑步机的健身方法吧。

1、光脚危害

如果光脚在跑步机上跑步,由于跑带的带动作用,会对脚趾和脚踝都造成伤害,会严重影响跑步锻炼的效果,而且对健康不利。由于运动的作用,会导致脚掌出汗,跑步机跑带上有汗水之后就会黏附灰尘,也会对跑步机造成损伤,还需要精经常清洗,非常的麻烦。总结之后,光脚在跑步机上跑步不好。

2、运动装备

利用跑步机运动,装备的选择对运动的效果影响巨大,运动装备最好选择轻便、舒适的运动装和运动鞋,这样可以有效的减小运动过程中对身体带来的负担,也可以消除部分运动对身体带来的伤害。

3、运行须知

在用跑步机运动前需要最热身运动,只要用来舒展肌肉和活动关节,可以有效的避免在运动中出现肌肉抽筋等不良反应。在上跑步机后速度要循序渐进逐渐增加,不宜立即提高速度,通过逐渐提高速度来让身体适应高强度的运动。在运动结束后,也需要逐渐的降低速度,让身体适应停止运动的环境。

4、健康贴士

在运动的过程中,如果身体处于跑步机边缘,就很容易出现意外,可以寻找一个固定的掺照物,从而有效的固定身形,避免发生意外。

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