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少女月经不调怎么办?5种运动让你远离月经不调

发布时间:2019-12-04 10:00:46

少女月经不调怎么办?5种运动让你远离月经不调

我们都知道,运动对于一个人保持身体健康非常有利。其实,在生活中你也可以观察到,经常运动的人体质比那些不常运动的人要好。女性想要身体健康,运动是一大助手。而且,你知道吗?有些运动能够调理月经不调。下面,小编就带你去看一下。

慢跑

慢跑对于人的心肺和体质都非常有好处。它属于有氧运动,不仅可以改善呼吸,并且对于腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可以减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

交谊舞

交谊舞也是一种有氧运动,可以提高呼吸循环水平,并且还可以带给人愉快,利于气血调和,对于月经不调是有一定帮助的。

冥想型瑜伽

冥想型瑜伽较为轻柔、放松,有利于身体血液流通,能够缓解压力,调理气血。

初级形体操

不是所有的形体操对于月经不调都有帮助的,一般,初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,所以能够促进血液的循环,通畅经络,对调理月经非常有效。

太极

太极可以说是中国武术的精髓,简单的太极动作,能够刺激到人体各部位的经穴,对月经不调很有帮助。

其实,运动对于女性还是很有好处的。但是有一点要注意的,虽然提倡运动,也提倡经期做适当的运动,可是一定要小心。

1、要控制运动量,不能进行高强度、大运动量的运动,例如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2、要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉强自己。

4、痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

5、运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。

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